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Calcule suas necessidades proteicas personalizadas com base no seu objetivo e perfil.
Seus Dados
Distribuição ao Longo do Dia
Otimize sua ingestão proteica distribuindo ao longo do dia
Timing Pré/Pós Treino
Fontes Proteicas Ranqueadas
Melhores fontes de proteína por score nutricional
Calculadora de Suplementação
Calcule a necessidade de suplementação proteica
Perguntas Frequentes
Preencha seus dados pessoais (peso, altura, idade, sexo), selecione seu nível de atividade física e objetivo. A calculadora irá determinar suas necessidades proteicas diárias e distribuir ao longo do dia de forma otimizada.
Oferecemos protocolos específicos para: sedentários (0.8-1.0g/kg), pessoas ativas (1.2-1.6g/kg), atletas (1.6-2.2g/kg), idosos (1.2-1.5g/kg) e objetivos específicos como perda de peso, ganho muscular e performance atlética.
Sim! Todos os seus dados são salvos localmente no seu navegador (localStorage). Nenhuma informação é enviada para servidores externos. Seus dados permanecem privados e acessíveis apenas no seu dispositivo.
A distribuição é otimizada em 4-6 refeições ao longo do dia, com doses de 20-40g de proteína por refeição. Isso maximiza a síntese proteica muscular. O timing pré e pós-treino é ajustado conforme seu horário de treino.
Não necessariamente. A calculadora mostra se você consegue atingir suas necessidades apenas com alimentos. Suplementos são recomendados apenas se houver dificuldade em consumir proteína suficiente através da alimentação.
Sim! Após o primeiro carregamento, a aplicação funciona completamente offline. Todos os cálculos são feitos localmente no seu dispositivo.