/**
 * Calculadora de Proteína por Objetivo
 * Desenvolvido por B20 Conteúdo Digital
 * https://www.b20.com.br
 */

/* ========================================
   CSS CUSTOM PROPERTIES
   ======================================== */
:root {
    /* Color Palette */
    --primary-color: #008080;
    --primary-light: #20B2AA;
    --primary-lighter: #40E0D0;
    --accent: #48D1CC;
    --accent-light: #7FFFD4;
    
    /* Semantic Colors */
    --success: #28a745;
    --warning: #ffc107;
    --danger: #dc3545;
    --info: #17a2b8;
    
    /* Neutral Colors */
    --white: #ffffff;
    --gray-100: #f8f9fa;
    --gray-200: #e9ecef;
    --gray-300: #dee2e6;
    --gray-400: #ced4da;
    --gray-500: #adb5bd;
    --gray-600: #6c757d;
    --gray-700: #495057;
    --gray-800: #343a40;
    --gray-900: #212529;
    --black: #000000;
    
    /* Spacing */
    --spacing-xs: 0.25rem;
    --spacing-sm: 0.5rem;
    --spacing-md: 1rem;
    --spacing-lg: 1.5rem;
    --spacing-xl: 2rem;
    --spacing-xxl: 3rem;
    
    /* Typography */
    --font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif;
    --font-size-xs: 0.75rem;
    --font-size-sm: 0.875rem;
    --font-size-base: 1rem;
    --font-size-lg: 1.125rem;
    --font-size-xl: 1.25rem;
    --font-size-xxl: 1.5rem;
    --font-size-xxxl: 2rem;
    
    /* Border Radius */
    --radius-sm: 0.25rem;
    --radius-md: 0.5rem;
    --radius-lg: 1rem;
    --radius-full: 9999px;
    
    /* Shadows */
    --shadow-sm: 0 1px 2px 0 rgba(0, 0, 0, 0.05);
    --shadow-md: 0 4px 6px -1px rgba(0, 0, 0, 0.1);
    --shadow-lg: 0 10px 15px -3px rgba(0, 0, 0, 0.1);
    --shadow-xl: 0 20px 25px -5px rgba(0, 0, 0, 0.1);
    
    /* Transitions */
    --transition-fast: 150ms ease-in-out;
    --transition-base: 300ms ease-in-out;
    --transition-slow: 500ms ease-in-out;
    
    /* Z-index */
    --z-dropdown: 1000;
    --z-sticky: 1020;
    --z-fixed: 1030;
    --z-modal-backdrop: 1040;
    --z-modal: 1050;
    --z-popover: 1060;
    --z-tooltip: 1070;
}

/* ========================================
   RESET & BASE STYLES
   ======================================== */
* {
    margin: 0;
    padding: 0;
    box-sizing: border-box;
}

html {
    font-size: 16px;
    scroll-behavior: smooth;
}

body {
    font-family: var(--font-family);
    font-size: var(--font-size-base);
    line-height: 1.6;
    color: var(--gray-900);
    background-color: var(--gray-100);
    padding-bottom: 80px;
    min-height: 100vh;
}

/* ========================================
   TYPOGRAPHY
   ======================================== */
h1, h2, h3, h4, h5, h6 {
    font-weight: 600;
    line-height: 1.2;
    margin-bottom: var(--spacing-md);
    color: var(--gray-900);
}

h1 { font-size: var(--font-size-xxxl); }
h2 { font-size: var(--font-size-xxl); }
h3 { font-size: var(--font-size-xl); }
h4 { font-size: var(--font-size-lg); }

p {
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

a {
    color: var(--primary-color);
    text-decoration: none;
    transition: color var(--transition-fast);
}

a:hover {
    color: var(--primary-light);
}

/* ========================================
   HEADER
   ======================================== */
.app-header {
    background: linear-gradient(135deg, var(--primary-color) 0%, var(--primary-light) 100%);
    color: var(--white);
    padding: var(--spacing-lg) var(--spacing-md);
    box-shadow: var(--shadow-md);
    position: sticky;
    top: 0;
    z-index: var(--z-sticky);
}

.header-content {
    max-width: 1200px;
    margin: 0 auto;
    text-align: center;
    display: flex;
    flex-direction: column;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-sm);
}

.logo {
    max-width: 80px;
    width: 100%;
    height: auto;
    object-fit: contain;
    display: block;
    margin: 0 auto;
}

.header-content h1 {
    color: var(--white);
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
    font-size: var(--font-size-xxl);
}

.header-subtitle {
    font-size: var(--font-size-sm);
    opacity: 0.9;
    margin: 0;
}
.black-bar {
position: fixed;
bottom: 0;
left: 0;
right: 0;
height: 30px;
background-color: #000000;
z-index: 1001;
}
/* ========================================
   MAIN CONTENT
   ======================================== */
.main-content {
    max-width: 1200px;
    margin: 0 auto;
    padding: var(--spacing-lg) var(--spacing-md);
}

.container {
    width: 100%;
}

/* ========================================
   SECTIONS
   ======================================== */
.section {
    display: none;
    animation: fadeIn var(--transition-base);
}

.section.active {
    display: block;
}

@keyframes fadeIn {
    from {
        opacity: 0;
        transform: translateY(10px);
    }
    to {
        opacity: 1;
        transform: translateY(0);
    }
}

.section-description {
    color: var(--gray-600);
    font-size: var(--font-size-sm);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

/* ========================================
   CARDS
   ======================================== */
.card {
    background: var(--white);
    border-radius: var(--radius-lg);
    padding: var(--spacing-lg);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
    box-shadow: var(--shadow-md);
    transition: box-shadow var(--transition-base);
}

.card:hover {
    box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.welcome-card {
    background: linear-gradient(135deg, var(--primary-lighter) 0%, var(--accent-light) 100%);
    color: var(--gray-900);
    text-align: center;
    padding: var(--spacing-xl);
    border-radius: var(--radius-lg);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
    box-shadow: var(--shadow-md);
}

.welcome-card h2 {
    color: var(--gray-900);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

/* ========================================
   FORMS
   ======================================== */
.form-group {
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.form-group label {
    display: block;
    font-weight: 600;
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
    color: var(--gray-700);
    font-size: var(--font-size-sm);
}

.form-group input,
.form-group select {
    width: 100%;
    padding: var(--spacing-md);
    border: 2px solid var(--gray-300);
    border-radius: var(--radius-md);
    font-size: var(--font-size-base);
    transition: border-color var(--transition-fast);
    background-color: var(--white);
}

.form-group input:focus,
.form-group select:focus {
    outline: none;
    border-color: var(--primary-color);
    box-shadow: 0 0 0 3px rgba(0, 128, 128, 0.1);
}

.form-group input:invalid:not(:placeholder-shown) {
    border-color: var(--danger);
}

/* ========================================
   BUTTONS
   ======================================== */
.btn {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    gap: var(--spacing-sm);
    padding: var(--spacing-md) var(--spacing-lg);
    font-size: var(--font-size-base);
    font-weight: 600;
    border: none;
    border-radius: var(--radius-md);
    cursor: pointer;
    transition: all var(--transition-fast);
    text-decoration: none;
    min-height: 44px;
}

.btn-primary {
    background: linear-gradient(135deg, var(--primary-color) 0%, var(--primary-light) 100%);
    color: var(--white);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.btn-primary:hover {
    transform: translateY(-2px);
    box-shadow: var(--shadow-md);
}

.btn-primary:active {
    transform: translateY(0);
}

.btn:disabled {
    opacity: 0.5;
    cursor: not-allowed;
    transform: none !important;
}

/* ========================================
   RESULTS
   ======================================== */
.results-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(200px, 1fr));
    gap: var(--spacing-md);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.result-item {
    background: var(--gray-100);
    padding: var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--radius-md);
    text-align: center;
}

.result-value {
    font-size: var(--font-size-xxl);
    font-weight: 700;
    color: var(--primary-color);
    display: block;
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.result-label {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--gray-600);
}

.result-description {
    background: var(--accent-light);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    border-left: 4px solid var(--primary-color);
    margin-top: var(--spacing-lg);
}

/* ========================================
   TIMELINE
   ======================================== */
.timeline-container {
    position: relative;
    padding: var(--spacing-lg) 0;
}

.timeline-item {
    display: flex;
    gap: var(--spacing-md);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
    position: relative;
}

.timeline-time {
    flex-shrink: 0;
    width: 80px;
    font-weight: 600;
    color: var(--primary-color);
    font-size: var(--font-size-lg);
}

.timeline-content {
    flex: 1;
    background: var(--gray-100);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    border-left: 4px solid var(--primary-color);
}

.timeline-meal {
    font-weight: 600;
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.timeline-protein {
    color: var(--primary-color);
    font-weight: 700;
}

.training-timing {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(250px, 1fr));
    gap: var(--spacing-md);
}

.timing-card {
    background: var(--gray-100);
    padding: var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--radius-md);
    text-align: center;
}

.timing-card h4 {
    color: var(--primary-color);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.timing-icon {
    font-size: var(--font-size-xxxl);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

/* ========================================
   SOURCES LIST
   ======================================== */
.filter-group {
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.filter-group label {
    display: block;
    font-weight: 600;
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
    color: var(--gray-700);
}

.filter-group select {
    width: 100%;
    max-width: 300px;
    padding: var(--spacing-md);
    border: 2px solid var(--gray-300);
    border-radius: var(--radius-md);
    font-size: var(--font-size-base);
}

.sources-list {
    display: grid;
    gap: var(--spacing-md);
}

.source-item {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--spacing-md);
    background: var(--gray-100);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    transition: transform var(--transition-fast);
}

.source-item:hover {
    transform: translateX(5px);
}

.source-rank {
    flex-shrink: 0;
    width: 40px;
    height: 40px;
    background: var(--primary-color);
    color: var(--white);
    border-radius: var(--radius-full);
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    font-weight: 700;
    font-size: var(--font-size-lg);
}

.source-info {
    flex: 1;
}

.source-name {
    font-weight: 600;
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.source-details {
    font-size: var(--font-size-sm);
    color: var(--gray-600);
}

.source-score {
    flex-shrink: 0;
    text-align: right;
}

.score-value {
    font-size: var(--font-size-xl);
    font-weight: 700;
    color: var(--primary-color);
}

.score-label {
    font-size: var(--font-size-xs);
    color: var(--gray-600);
}

/* ========================================
   SUPPLEMENTS
   ======================================== */
.supplement-results {
    margin-top: var(--spacing-lg);
}

.supplement-card {
    background: var(--gray-100);
    padding: var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--radius-md);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.supplement-status {
    display: inline-block;
    padding: var(--spacing-sm) var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-full);
    font-weight: 600;
    font-size: var(--font-size-sm);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.supplement-status.sufficient {
    background: var(--success);
    color: var(--white);
}

.supplement-status.insufficient {
    background: var(--warning);
    color: var(--gray-900);
}

/* ========================================
   FAQ
   ======================================== */
.faq-container {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    gap: var(--spacing-md);
}

.faq-item {
    border: 2px solid var(--gray-300);
    border-radius: var(--radius-md);
    overflow: hidden;
}

.faq-question {
    width: 100%;
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    align-items: center;
    padding: var(--spacing-lg);
    background: var(--white);
    border: none;
    font-size: var(--font-size-base);
    font-weight: 600;
    text-align: left;
    cursor: pointer;
    transition: background-color var(--transition-fast);
    min-height: 44px;
}

.faq-question:hover {
    background: var(--gray-100);
}

.faq-icon {
    flex-shrink: 0;
    width: 24px;
    height: 24px;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    font-size: var(--font-size-xl);
    color: var(--primary-color);
    transition: transform var(--transition-base);
}

.faq-question[aria-expanded="true"] .faq-icon {
    transform: rotate(45deg);
}

.faq-answer {
    padding: 0 var(--spacing-lg) var(--spacing-lg);
    background: var(--gray-100);
}

.faq-answer[hidden] {
    display: none;
}

.faq-answer p {
    margin: 0;
    color: var(--gray-700);
}

/* ========================================
   BOTTOM NAVIGATION
   ======================================== */
.bottom-nav {
    position: fixed;
    bottom: 0;
    left: 0;
    right: 0;
    background: var(--white);
    display: flex;
    justify-content: space-around;
    padding: var(--spacing-sm) 0;
    box-shadow: 0 -2px 10px rgba(0, 0, 0, 0.1);
    z-index: var(--z-fixed);
    margin-bottom: 80px;
}

.nav-item {
    display: flex;
    flex-direction: column;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    gap: var(--spacing-xs);
    padding: var(--spacing-sm);
    color: var(--gray-600);
    text-decoration: none;
    transition: color var(--transition-fast);
    min-width: 60px;
    min-height: 44px;
}

.nav-item .icon {
    width: 1.25em;
    height: 1.25em;
}

.nav-item span {
    font-size: var(--font-size-xs);
    font-weight: 600;
}

.nav-item.active {
    color: var(--primary-color);
}

.nav-item:hover {
    color: var(--primary-light);
}

/* ========================================
   FOOTER
   ======================================== */
.app-footer {
    background: var(--gray-900);
    color: var(--white);
    text-align: center;
    padding: var(--spacing-xl) var(--spacing-md);
    margin-top: var(--spacing-xxl);
    margin-bottom: 60px;
}

.app-footer p {
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.app-footer a {
    color: var(--accent-light);
}

.b20-link {
    font-weight: 600;
    transition: all var(--transition-base);
}

.b20-link:hover {
    color: var(--white);
    text-decoration: underline;
    transform: scale(1.05);
}

/* ========================================
   TOAST NOTIFICATIONS
   ======================================== */
.toast {
    position: fixed;
    top: 80px;
    right: var(--spacing-md);
    background: var(--gray-900);
    color: var(--white);
    padding: var(--spacing-md) var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--radius-md);
    box-shadow: var(--shadow-xl);
    z-index: var(--z-tooltip);
    transform: translateX(400px);
    transition: transform var(--transition-base);
    max-width: 300px;
}

.toast.show {
    transform: translateX(0);
}

.toast.success {
    background: var(--success);
}

.toast.error {
    background: var(--danger);
}

.toast.warning {
    background: var(--warning);
    color: var(--gray-900);
}

/* ========================================
   UTILITY CLASSES
   ======================================== */
.sr-only {
    position: absolute;
    width: 1px;
    height: 1px;
    padding: 0;
    margin: -1px;
    overflow: hidden;
    clip: rect(0, 0, 0, 0);
    white-space: nowrap;
    border-width: 0;
}

/* ========================================
   RESPONSIVE DESIGN
   ======================================== */
@media (min-width: 768px) {
    .logo {
        max-width: 100px;
    }
    
    .header-content h1 {
        font-size: var(--font-size-xxxl);
    }
    
    .results-grid {
        grid-template-columns: repeat(3, 1fr);
    }
    
    .bottom-nav {
        padding: var(--spacing-md) 0;
    }
    
    .nav-item span {
        font-size: var(--font-size-sm);
    }
}

@media (min-width: 1024px) {
    .main-content {
        padding: var(--spacing-xl) var(--spacing-md);
    }
    
    .card {
        padding: var(--spacing-xl);
    }
}

/* ========================================
   ANIMATIONS
   ======================================== */
@keyframes pulse {
    0%, 100% {
        opacity: 1;
    }
    50% {
        opacity: 0.5;
    }
}

.loading {
    animation: pulse 1.5s ease-in-out infinite;
}